Ostatnio będąc na siłowni zastanawiałam się jak pozostać aktywną i spalać tłuszczyk mając przy boku swojego szkraba. Nie wszystkie mamy mogą pozwolić sobie na wyjście na siłownie czy na spokojne ćwiczenie w domu. Naprawdę powodów jest masa i nie będziemy nikogo oceniać. Ten wpis dedykuje mamą dzieciaczków 2+, do spalania dla mam młodszych brzdąców przejdziemy innym razem.
Oto lista "zabaw", które jednocześnie pozwala wam pospalać trochę kalorii!
1. Kręćcie hula hopem!Kręcenie hula hopem jest łatwe i przyjemne. Wystarczy, ze kupisz osobny dla swojego dziecka i będziecie razem kręcić. Możesz dodawać różne pozy, ruchy rękami czy miny aby twoja pociecha się nie znudziła! Jeśli twoje dziecko jest jeszcze za małe na hula hop niech naśladuje twoje ruchy bez niego! Możecie włączyć ulubioną muzykę i zapewnić świetną zabawę obu stronom. A może tata również się do was przyłączy?
2. Skakanie- na skakance i nie tylko!
Skakanka jest świetnym cardio i świetna zabawą dla dzieci! Skaczcie na różne sposoby, do rytmicznej muzyki albo ... recytując wierszyki lub mówiąc wyliczanki. A może tatuś będzie wam kręcił skakanką i będziecie skakać razem? Kojarzycie grę w klasy czy w małpę? To również świetna okazja do poskakania!
3. Zabawa taneczna!
Włączcie rytmiczną muzykę i do dzieła! Nawet najmniejsze maluchy świetnie się tu odnajdą! Wykonujcie piruety, róbcie pajacyki, wyginajcie się itp. Może dziecko będzie naśladować twoje ruchy? A może ty jego? Możecie zaprosić więcej osób do wspólnej zabawy!
4. W zdrowym ciele zdrowy duch! Gimnastyka!
Dzieciaki sa naprawdę żywiołowe i czasami naprawdę chętnie z wami poćwiczą! Wybierzcie proste ćwiczenia i do dzieła! Nie zapomnijcie pochwalić waszego małego sportowca! Chwalcie dzieciaki między czasie bo to da im dodatkową motywację! Zróbcie sobie dzień sportu! Dzieci będą podekscytowane jeśli przedstawicie im to jako wielkie wydarzenie. A może ustalicie sobie sobotę dniem sportu?
5.Bieganie z maluchem!Jeśli twój brzdąc jeździ jeszcze w wózku i posiadasz (lub masz gdzie pożyczyć) wózek do joggingu to możecie (same lub z innymi mamuśkami) iść pobiegać. Jeśli wasze dziecko jest już trochę większe zabierzcie je na bieżnie! Ścigajcie się ze swoimi dziećmi, może namówicie zaprzyjaźnioną rodzinę aby poszła z wami? Kiedy dzieci będą się bawić wy zrobicie kółeczko a potem pobiegacie troszkę z dziećmi? (krótkie dystanse)
Na razie to tyle! Co myślicie o takiej aktywności? Czekam na waszą opinię!
Buziaki!
Naty
