~Burn this fat!~ 5 kroków do lepszej sylwetki

Do lata coraz bliżej, około 2 miesiące, część osób, które nie przywiązywały szczególnej wagi do swojej figury i do swojego zdrowia teraz szaleje myśląc "co zrobić?" "jak szybko spalić tłuszcz?". Czy jest możliwa poprawa sylwetki w 2 miesiące? No pewnie, że jest! Dzisiejsze rady będą dość prozaiczne jednak bardzo ważne. I zanim stwierdzicie "kolejna wariatka wygłasza książkowe porady" przeczytajcie cały post i wprowadźcie poniższe czynności do swojego życia. EFEKT GWARANTOWANY. 

1. Nawadniaj organizm!
Trąbią o tym na prawo i lewo, a dlaczego? Bo to naprawdę bardzo ważne. Około 2 litry płynów dziennie powinniśmy dostarczać do poprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Ja osobiście staram się zabierać ze sobą zawszę butelkę wody. Oczywiście oprócz niej możecie pić też herbatę zieloną, czerwoną itp. co da dodatkowe korzyści waszemu organizmowi. 

2. Odrzuć kupne słodkości!
Dlaczego napisałam tylko kupne? Bo nie musisz rezygnować ze słodkości całkowicie! Możesz zrobić w domu ciasto czekoladowe z fasoli, ciasto z kaszy jaglanej, placuszki bananowe czy ciastka owsiane i cieszyć się ich smakiem bez obaw! Możecie zrobić większą ilość i część zamrozić na dzień, w którym najdzie Cię na nie wielka ochota. Słodko, smacznie i zdrowo!

3. Warzywa, owoce i nasiona - 3 razy tak!
Gotowane, pieczone, duszone, gotowane na parze czy surowe... warzywa pod każdą postacią są waszym sprzymierzeńcem! Owoce, chociaż mają dużo fruktozy, są naszym ratunkiem w momentach kiedy tracimy nad sobą kontrolę i chcemy sięgnąć po coś słodkiego. Nasiona możecie dodawać do różnych dań lub jeść same jako przekąskę!

4. 5-6 posiłków dziennie

Nie za dużych ale pełnych wartości odżywczych. Śniadanie i obiad powinny być sycące, 2 śniadanie, kolacja i przekąska dość lekkie. Proste? Proste. Tutaj pojawiają się najczęściej pytania typu: A co z dniami kiedy wstajemy później? Czy wtedy też powinniśmy jeść tyle posiłków? Odpowiedź brzmi : Ilość posiłków musicie dostosować do swojego trybu życia. Jeśli wstajecie o 10 a idzie spać o 22  to zjecie około 4 posiłki, a ostatni ok. 20.

5. Rusz tyłek i ciesz się życiem!
Oczywiście regularna aktywność fizyczna 5-6 razy w tygodniu jest najlepszym rozwiązaniem jednak ten post skierowany jest do małych leniuszków, które nie chcą się skusić na regularne treningi. Alternatywą dla was są długie spacery i trenowanie 3 razy w tygodniu. A co może być waszym treningiem? Wszystko! Wszystkie zestawy dostępne chociażby na youtube, siłownia, zumba, fitness, basen, jazda na rowerze, jazda na rolkach, bieganie i wiele, wiele więcej. Opcji jest dużo! Nie lubicie typowych zestawów ćwiczeniami a na wyjście na siłownie czy do klubu fitness nie macie czasu? Zróbcie składankę swoich ulubionych treningów np. z elementami tańca lub sztuk walki. Polecam tutaj Keire LaShae, Tiffany Rothe lub blogilates. 3 razy w tygodniu po półgodziny do tego długie spacery, marsze, zdrowa dieta i efekty was zaskoczą!

Tak moi drodzy to tyle. Wasza droga do lepszej sylwetki zaczyna się tutaj. W tym momencie. Właśnie teraz. Nie marnuj czasu! Jest piątek, większość z nas ma już weekend, zacznij działać! Ja zaraz lecę na trening i przekazuję wam masę pozytywnej energii!

PERSONALNIE:
Kochani za niedługo pojawi się post dotyczący produktów z Canpolu, które testowałam <wraz z moimi królikami doświadczalnymi>. Pojawi się też za ok. 3 tygodnie podsumowanie moich treningów Focus T25. Faza Gamma daje mi niezły wycisk. Przymierzam się tez do bardziej intensywnego programu ale o tym kiedy indziej. W przyszłym tygodniu wybieram się na kilka dni do Warszawy i myślę, że pojawi się też post na ten temat. Do tego pojawi się w maju na pewno nowym przepis,  kilka słów na temat L-karnityny i kilka moich ulubionych filmików, które można dodać do treningów lub stworzyć z nich własny zestaw.

Buziaki!
Nati