~ABC dobrej sylwetki~ A jak Aeroby

Witajcie kochani! Zapraszam was gorąco na post rozpoczynający serie "ABC dobrej sylwetki". Co jakiś czas będę wrzucać kolejne literki i towarzyszące im hasła z zakresu treningów, odżywiania, suplementacji i innych przydatnych rzeczy w walce o wymarzoną sylwetkę. Bez zbędnego przedłużania przechodzę do dzisiejszego hasła.

A jak Aeroby

Co to jest trening aerobowy?
Inaczej mówiąc są to ćwiczenia tlenowe, podczas ich wykonywania mięśnie otrzymują odpowiednią (sporą) ilość tlenu. Na ogół ćwiczenia aerobowe skonstruowane są tak żeby angażowały jak największą ilość mięśni. Podczas takiego treningu tętno nie może być zbyt wysokie. Jest polecany dla osób, które chcą pozbyć się zbędnego tłuszczu.

Ile ćwiczyć?
Ponieważ jest to trening o dość jednostajnej intensywności najlepiej wykonywać je od 40 do 90 minut. Jeśli naszym celem jest zgubienie zbędnych kilogramów to najlepiej utrzymywać 40-50 min. i pamiętać o systematyczności. W zależności od organizmu danej osoby i wykonywanych ćwiczeń tłuszcz zaczyna się spalać średnio po 20-30 minutach.

Dodatkowe uwagi:
Tak jak napisałam wyżej, przyjmuje się, że tłuszcz w takich treningach zaczyna się spalać po pewnym czasie. Jednak trening treningowi nierówny i przy odpowiednim doborze ćwiczeń, systematyczności ćwicząc np. 25-30 minut dziennie, 5 razy w tygodniu też zobaczycie różnice. Każdy ruch jest lepszy niż żaden!

Dla zainteresowanych mam adres strony, która udzieli wam więcej informacji :)
http://www.treningaerobowy.pl/







Trzymajcie się kochani!
Nati