~Co robię źle?~ czyli odpowiedzieć na często zadawane pytania

      Często udzielam się na forach społecznościowych poświęconych odchudzaniu, zdrowym trybie życia, ćwiczeniom etc. Regularnie też pomagam ludziom dookoła mnie w wyborz odpowiedniej żywności, układam im plany treningowe i odpowiadam na ich pytania. Jest kilka pytań, które z uporem maniaka powtarzają się u prawie każdej z tych osób. Dzisiaj postaram się na nie odpowiedzieć. Być może sami zastanawialiście się nad ich odpowiedziami i ten post wam się przyda! :)

I. Czy sen jest naprwdę tak ważny?
Tak, tak, tak i jeszcze raz tak. Podczas snu regerenujemy swoje siły, nasz organizm spala tłuszcz i zachodzi w nim wiele innych procesów niezbędnych do dobrego funkcjonowania.


II. Czy jedzenie 3 posiłków dziennie pomoże mi schudnąć?
A jeśli jesteś chory czy odstawienie leków Ci pomoże? Może to dziwne porównanie, ale tak naprawdę to jedzenie decyduje o tym czy chudniemy, jak sie czujemy i jak funkcjonuje nas organizm. Głodzenie się ( a tym jest jedzenie 3 posiłków dziennie) nie jest dobrą drogą do schudnięcia. Optymalna ilość to 4-5 posiłki dziennie.


III. Jem 8 a nawet 9 małych posiłków dziennie. Dlaczego nie chudnę?
Nie ma co przesadzać ani w jedną ani w drugą stronę. Jesli spożywacie taką ilość posiłków łatwo przekroczyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Z drugiej strony przyzwyczajamy nasz metabolizm do wiecznego jedzenia. Chyba nie muszę mówić, że to duże obciążenie?


IV. Ćwicze 7 dni w tygodniu/Spędzam mnóstwo czasu na siłowni i nie widzę zadowalających efektów/moja waga stanęła w miejscu, dlaczego tak jest?
Po pierwsze nasze ciało potrzebuje minimum 1 dnia wolnego na regeneracje. Po drugie forsowanie swojego ciała nie sprawi, że efekty będą szybciej widoczne. Wręcz przeciwnie, możemy sobie tym tylko zaszkodzić. Jeśli chodzicie na siłownie dobierajcie ilość takich wyjść i czas ćwiczeń do siebie, a jeśli ćwiczycie (w klubach fitness, domu etc.) to zostawiajcie sobie 1 dzień wolnego + 1 dzień na ćwiczenia rozciagające/relaksujące.


V. Czy muszę eliminować cały gluten z diety aby schudnąć?
Absolutnie nie. O ile nie jesteś uczulona gluten nie jest dla ciebie problemem. Produkty bez glutenowe często są bardziej kaloryczne od tych z glutenem. Więc jeśli nie musisz to nie unikaj glutenu.

I to koniec I części pytań.
Trzymajcie się!
Nati